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  • 海外医疗口干、嘴破、全身痛......竟是因为身体缺乏这些“营养素”

    时间: 2017年11月25日  浏览:632次  来自:盛诺一家 返回上页

    每日建议:摄取维生素A:男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗(眼睛)的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

    身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生!


    今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是因为身体缺乏什么营养素:

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    1、脚踝浮肿


    缺乏钾


    钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。


    长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,脚踝处尤其明显。


    改善方法

    运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。


    2、胃部不适


    缺乏维生素A


    每日建议:摄取维生素A:男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗(眼睛)的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。


    因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。


    改善方法

    每天吃点红萝卜,每周吃1~2次动物肝脏,都是补充维生素A的方法。


    3、嘴破、口角炎


    缺乏维生素B2 


    每日建议:摄取量:男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。


    此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。


    改善方法

    每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。


    4、食之无味、味觉减弱


    缺乏锌


    每日建议:摄取量:男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。


    因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。


    改善方法


    牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。


    5、易怒、暴躁


    缺乏铁质


    缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。


    铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。


    改善方法


    红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。


    6、全身疼痛


    缺乏维生素D


    晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

    维生素D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。


    改善方法

    每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。


    除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养,快来对照看看吧!

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    本文转载自:健康圈

    盛诺一家,是国内早开创出国看病服务的专业机构,目前已成为国内具影响力的海外医疗服务品牌,盛诺一家先后与《美国新闻与世界报道》全美佳医院排名中综合排名前三的梅奥诊所、克利夫兰医学中心、麻省总医院、癌症专科排名第一的MD安德森癌症中心、全美佳儿童医院排名中综合排名第一的波士顿儿童医院,以及英国治疗癌症首屈一指的英国皇家马斯登癌症中心、亚洲治疗癌症的日本癌研有明医院等20多家医院建立了官方合作关系,将为中国患者匹配好、适合的世界医疗资源。


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