科普小知识：肠道菌群的奥秘

时间：2020-07-16  作者：盛诺一家

研究表明，肠道细菌与您患糖尿病、肥胖、抑郁和结肠癌的患病几率有关。

什么是肠道菌群？

肠道内部生活着300-500种不同细菌，其中包含近200万个基因。与病毒和真菌等其他微小生物相结合，就形成了所谓的微生物或微生物群。

就像指纹一样，每个人的微生物群都是独一无二的：您体内细菌组合与其他人的组合不同。一部分取决于您母亲的微生物群——您出生时所处的环境，另一部分取决于您的饮食和生活方式。

细菌遍布您的全身，但是肠道中的细菌可能对您的健康影响更大。他们遍布整个消化系统，大多数在您的肠道和结肠中。它们会影响您的新陈代谢、情绪、免疫系统等。

肠道细菌与疾病

研究表明，健康人的肠道细菌与患有某些疾病的人不同。患病的人体内可能有太少或太多的某种细菌。人们认为某些细菌可以预防疾病，而另一些则可以增加疾病风险。

科学家已经开始将以下疾病与肠道菌群联系起来：

1、肥胖、II型糖尿病和心脏病：

肠道细菌会影响人体的新陈代谢。它们会决定人从食物中获取多少卡路里以及从食物中获取哪些营养素。过多的肠道细菌会使您将纤维转化为脂肪酸。这可能会导致肝脏中的脂肪沉积，从而导致所谓的“代谢综合征”（通常会导致II型糖尿病、心脏病和肥胖症的疾病）。

2、炎症性肠病，包括克罗恩氏病和溃疡性结肠炎：

据悉，患有这些疾病的人肠道内某些抗炎细菌水平较低。确切的联系仍不清楚，但有些人认为，某些细菌可能会使您的身体攻击肠道并为这些疾病奠定基础。

3、结肠癌：

研究表明，患有结肠癌的人与健康人相比，他们的肠道菌群有所不同，包含更高水平的致病细菌。

4、焦虑、抑郁和自闭症：

肠道充斥着与大脑相连的神经末梢。医生将此连接称为“肠脑轴”。研究表明，肠道细菌与中枢神经系统疾病（如焦虑症、抑郁症和自闭症）之间存在联系。

5、关节炎：

风湿性关节炎患者，可能比没有类风湿关节炎的人拥有更多与炎症相关的细菌。

如何获得健康的肠道细菌？

1、从吃富含纤维的食物开始，如水果、蔬菜和全谷类食物。

高脂肪、高糖、低纤维的“西方”饮食可能杀死某些类型的肠道细菌，从而使微生物群的多样性降低。

2、限制使用抗生素。

抗生素可能同时消灭健康的细菌和有问题的细菌，只有在必要的时候遵医嘱服用。

3、运动。

运动可以促进各种肠道细菌的生长。拥有更多不同种类的肠道菌群可以促进健康，从而降低患病风险。

4、不能只服用益生菌来预防糖尿病或治疗关节炎。

专家认为，需要做更多的研究来查明导致某些疾病的确切细菌类型。您也许很快就可以通过服用由某种肠道细菌菌株制成的药物或补充剂，来降低某些疾病的患病风险，甚至治愈某些疾病。

来源：

本文编译自Web MD 2020年5月28日发布的《What YourGut Bacteria Say About You》，原文链接：

https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-your-gut-bacteria-say-your-health#2

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