每天步行30分钟，中风患者死亡风险可能降低54%！

时间：2021-08-18  作者：盛诺一家

一项新的研究表明，有中风病史的人，每周步行或园艺至少3-4小时，或每周骑自行车至少2-3小时，或进行同等运动量，死于任何原因的风险可能降低54%。

该研究发表在2021年8月11日的美国神经病学学会的医学期刊Neurology上。研究发现，年轻的中风幸存者受益更大。当75岁以下的人锻炼至少达到这个量时，他们的死亡风险降低了80%。

研究作者、美国神经病学学会成员Raed A.Joundi说：“为了设计更好的运动疗法和公共卫生运动，我们需要更好地了解体育活动在中风幸存者健康中的作用，这样我们才能帮助这些人活得更久。”

“我们的结果是令人兴奋的，因为每周仅步行3-4个小时就能大大降低死亡风险，而这对于许多有中风病史的人群来说是可能实现的。此外，我们发现人们每周步行6-7个小时会获得更大的好处。这些结果可能影响将来对中风幸存者的指南。”

研究详情：

这项研究调查了895名平均年龄为72岁、以前患过中风的人，以及97805名平均年龄为63岁、从未患过中风的人。

研究人员通过询问散步、跑步、园艺、重量训练、骑自行车和游泳等活动的问题，来评估参与者平均每周的身体活动。例如，询问：“在过去的三个月里，你步行锻炼了多少次？每次大概多长时间？”研究人员使用身体活动的频率和持续时间来计算运动量。

研究人员对参与者进行了平均约四年半的跟踪。在考虑了其他可能影响死亡风险的因素后，如年龄和吸烟，研究人员发现，以前患过中风的人群中有25%死亡，而从未患过中风的人群只有6%。

在有中风病史组中，每周运动量至少相当于步行3-4小时的人中有15%在随访期间死亡，相比之下，没有达到这个运动量的人中有33%在随访期间死亡。在无中风病史组中，相应的死亡比例为4%和8%。

研究人员发现，在75岁以下曾患过中风的人群中，死亡率下降幅度更大。

其中，达到低限度活动水平的人中有11%死亡，而未达到的人中有29%死亡。在75岁以下的既往中风患者中，达到低限度活动水平的人在研究随访期间死亡的可能性，比未达到的人低约80%。

75岁以上的人在达到低限度运动量后受益较少，但死亡的可能性仍然低32%。

Joundi表示：“我们的结果表明，少量的身体活动有可能降低中风幸存者的全因死亡率。我们应该特别向更年轻的中风幸存者强调这一点，因为他们可能从每天仅步行30分钟中获得极大的健康益处。”

这项研究的一个局限性是，参与者可能没有准确报告他们的运动量。