有“超级食物”能够预防心脏病吗？关于心脏病的10种常见误解

时间：2020-06-10  作者：盛诺一家

克利夫兰医学中心胸心血管外科主任A.Marc Gillinov博士表示，随着越来越多人遵循有益心脏健康的生活方式，并服用药物来降低心脏病发作的风险，冠心病的死亡率正在下降。然而，关于心脏病及其预防的误区仍然存在。

下面，Gillinov博士为大家介绍了10种常见的对心脏病的误解。

误解1：只有家族遗传才会得心脏病

遗传有时会起作用。然而，90%的心脏病是由不良的生活方式造成的，包括不良的饮食习惯、吸烟以及不锻炼。

这些不良生活方式会增加血液中胆固醇和其它有害脂肪的水平，增加血压，导致患上代谢综合征或2型糖尿病——所有这些都会增加患心脏病的风险。

误解2：足够多的好胆固醇可以抵消不良胆固醇

并非如此。医生们现在关注的是低密度脂蛋白(LDL)，而不是总胆固醇。

专家解释，虽然高密度脂蛋白水平高有益，但这意味着动脉中可能仍然沉积胆固醇，这可能导致心脏病、中风和其它问题。

误解3：仅通过饮食就可以降低高LDL胆固醇水平

当LDL水平很高时，需要服用降胆固醇药物。因为肝脏制造了身体中75%的胆固醇，而饮食只占25%。

有益于心脏的饮食可能会降低LDL值，但对于LDL值很高且有冠心病病史的患者，增加降胆固醇药物很重要。

误解4：高血压是可以感觉到的

高血压被称为“沉默杀手”是有原因的。它在引起心脏病或中风之前一般没有任何症状，只能通过血压仪才能检测到高血压。

误解5：脂肪对心脏有害

食物中的四种不同类型脂肪中，人造反式脂肪、红肉和黄油中的饱和脂肪都会提高LDL胆固醇水平。

然而，专家表示，食用健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，实际上可能会降低LDL水平。

误解6：一些“超级食物”可以预防心脏病

Gillinov博士解释道，没有任何食物可以预防心脏病，尽管某些饮食习惯可以。

像蓝莓、石榴、核桃和鱼等食物虽然对心脏健康有益，却不能预防心脏病的发生。但是，以全谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和橄榄油等单一不饱和脂肪为特色的饮食已被证明可以降低患心脏病的风险。

误解7：每周2-3个小时的剧烈运动可以确保心脏健康

为了降低患冠状动脉疾病和癌症的风险，人们需要每周进行5到6次中等到高强度的运动。

每天运动30分钟，每次10到15分钟，你的心脏会从中受益。

误解8：搭桥手术和支架植入可以修复冠状动脉疾病

当冠状动脉疾病阻塞心脏的动脉时，外科医生可以使用其它动脉绕过问题部位(称为冠状动脉搭桥手术)，恢复血液循环。同样，还可以使用支架来支撑被阻塞的动脉。

然而，导致阻塞的疾病过程还在继续。

误解9：支架植入比搭桥手术更安全

Gillinov博士说，毫无疑问，冠状动脉搭桥术是一个大手术。但如果由经验丰富的外科医生进行手术，其风险会小于1%。

支架植入术同样安全，它比搭桥手术的侵入性小，可使患者更快地康复。

误解10：女性不必担心心脏病

事实是，在美国每年死于心脏病的女性人数多于乳腺癌。

男性比女性更容易患冠状动脉疾病和心脏病。但绝经后，心脏病发作的风险就会降低，男女都一样。

来源：

本文编译自克利夫兰医学中心于2020年5月28日发布的《10 HeartDisease Myths You Shouldn’t Believe》

原文链接：

https://health.clevelandclinic.org/10-heart-disease-myths-you-shouldnt-believe/

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