肿瘤医生分享：让癌症“远离你”的秘密，原来就藏在这些生活方式的细节中！

发布时间：2024-12-06 作者：盛诺一家更新时间：2024-12-06

摘要：

11月29日晚，第208期【盛诺全球专家系列公益直播】邀请到泰国康民国际医院Esperance综合肿瘤诊所医师、癌症运动专家、营养专家Brian Kunakom博士莅临直播间，介绍了众多癌症预防相关的前沿信息。

盛诺一家

Kunakom博士（右上）在直播现场

接下来，我们一起看看直播中，专家分享了哪些精华内容。

免疫系统与癌症

在医学院时，我学到免疫系统确实能够抵抗癌症。但当我们观察癌症的治疗时，我发现免疫系统在化疗、放疗或手术中并未发挥作用。

直到我毕业几年后，我才意识到出现了一种新药，叫做免疫治疗。这是我头一次看到治疗与免疫系统的结合。

这一理论的基础是，我们的免疫系统通过7个步骤来检测并杀死癌细胞，

*专家所讲的7个步骤，简单来说包括捕捉癌细胞特征（肿瘤抗原）、将特征传递给“部队”（免疫细胞）、免疫细胞开始行军（通过循环系统接近肿瘤）、免疫细胞突破肿瘤微环境（肿瘤周围的环境，会抑制免疫细胞）、识别和杀死癌细胞（释放细胞毒性分子，如穿孔素、格朗齐酶等）、维持战争状态继续识别和击杀更多癌细胞。

如果7个步骤中的任何一个出了问题，就会导致癌症增长，并成功躲避免疫系统的追踪（免疫逃逸）。这也是癌症变得强大、得以扩散的原因。

我们发现，身体中蕞重要的一种免疫细胞，专门设计来对抗癌细胞和病毒，它们被称为自然杀伤细胞或NK细胞。

在日本有一项为期11年的研究，他们检查了健康人群（即没有癌症）的NK细胞活性，并在11年后进行了随访。他们得出了以下结果：

NK活性高于42%（免疫系统中超42%的NK细胞可以有效识别或攻击癌细胞、病毒等敌人）和低于42%的人的癌症风险差异大约是25%，即NK细胞活性低于42%的人患癌的风险增加了25%。

这让我感到好奇，所以我决定先在我的患者中进行检测。但在此之前，我先检测了自己，结果发现我的NK细胞活性实际上非常高。2023年12月，我的NK细胞活性为55.7%。到了2023年底，新年时大家通常都会庆祝。你能猜到我是怎么庆祝的吗？

在三周内，我只喝了三杯酒，结果在1月份检测时，我的NK活性降到了39.8%。

之后，我花了6个月时间才将活性恢复到46.2%。请记住，NK活性低于42%时，患癌风险会增加25%。这意味着仅仅因为一次庆祝，我的患癌风险从低风险上升到了高风险。

酒精和重金属毒性会增加癌症风险

我们通常认为酒精只会导致肝脏问题，但实际上，它还会增加结肠癌、头颈癌、肝癌和胃癌的风险。根据这些数据，我们知道酒精会增加癌症风险，但我们并不知道具体机制。而实际上，这与免疫系统有关。酒精会降低免疫系统的功能，从而增加癌症风险。

所以无论我们做什么，都应该保持免疫系统的强健。

接下来我想谈谈癌症的另一个风险因素，那就是重金属毒性，比如镉、铅、铝、砷，它们主要存在于我们的食物和蔬菜中。

这些重金属被用作肥料并进入土壤中，因此植物会吸收这些重金属，并将其带入果实中。当我们食用这些植物时，就会将重金属摄入体内。一旦这些重金属进入我们的身体，它们可能会导致神经问题，以及其他类型的疾病或慢性病，但主要是神经问题。

好消息是，我们实际上可以通过出汗排出这些重金属。然而很多时候，尤其在亚洲文化中，人们不喜欢出汗，因为出汗会有异味。于是，有人会选择脱毛或者使用强效的止汗剂，甚至有人因为不想出汗而避免运动。但事实证明，出汗可以排出体内大部分的重金属，甚至比通过尿液排出的更多。

有时候我们无法完全控制食物中的重金属含量，但至少我们可以通过出汗将其排出。保持体内充足的水分，并尽可能通过出汗排出这些重金属是一个非常有效的方法。

否则，这些重金属会损害我们的DNA，从而增加患癌风险。

线粒体健康和癌症

接下来我想谈谈线粒体健康。这可能有点复杂，但我会尽量让大家理解起来更简单一些。

线粒体是细胞的能量工厂，意味着它为我们身体的每一个细胞提供能量。

同时，它也是我们身体发出信号，促使异常细胞自我凋亡的头一步。这被称为程序性细胞死亡。

可以这样理解，细胞核中的DNA来自我们的父母，而线粒体则更像是我们的生活方式。这样记起来会更容易。DNA是我们从父母和祖先那里遗传的，我们无法改变太多。但线粒体是可以改变的。如果线粒体是健康的，我们就会产生正常的细胞。

有这样一个实验的结果显示：如果我们的DNA和生活方式都很好，我们就会产生2个正常细胞。如果我们有异常的DNA和不健康的生活方式，那么我们会产生2个癌细胞。

这个很直观。但在第三种情况下就有趣了。如果我们的DNA是致癌的，我们可能通过基因遗传了癌症，但如果我们的生活方式很好，线粒体功能强健，即使DNA有缺陷，我们依然可以生成正常的细胞。

第四种情况更有趣。如果我们的DNA是健康的，但线粒体受损或生活方式不好，那么我们会生成两个异常细胞或癌细胞。

通过这个实验，我们可以说生活方式比基因更重要。

癌细胞不喜欢线粒体。线粒体是头一个向异常细胞发出程序性凋亡信号的部分。因此，癌细胞会优先破坏线粒体，使其失去作用。随着癌细胞越来越强大，它们会影响身体的其他部分。

先受到影响的会是肌肉细胞，因为肌肉细胞含有大量线粒体。因此，癌细胞会优先破坏肌肉细胞，使我们失去足够的线粒体来抵抗癌症。

这就是为什么癌症患者会变得非常消瘦，无法自理，无法行走，蕞终卧床不起，因为他们失去了足够的肌肉来活动。

因此，改善线粒体健康非常重要。这可以通过坚持锻炼和每天摄入足够的蛋白质来实现。

研究表明，我们每天需要摄入每公斤体重1到1.5克的蛋白质。

例如，如果我的体重是50公斤，那么我每天需要50克蛋白质。

此外，我们往往更喜欢选择含糖的食物，而不是蛋白质食物，因为含糖食物更好吃。蛋白质没有糖那么好吃。但当我们摄入过多糖分时，会进一步损害线粒体。这就是为什么肥胖和糖尿病患者的癌症风险增加的原因。

我总结一下：

癌症既缩短健康寿命，也缩短总体寿命。癌症的成因通常更多地与生活方式有关，而不是遗传基因。我还讨论了增加癌症风险的因素，以及您今天可以开始采取的解决方案，以减少患癌风险。

因此，我们应该采取措施保护免疫系统，使其保持强健。其次，我们应该锻炼身体，并摄入足够的蛋白质，以确保线粒体健康强壮。蕞后，我们应该尽量避免重金属摄入，或者通过多出汗将其排出。

肠道菌群和癌症

关于肠道菌群问题，这是一个相对复杂的话题。基本上，我们所说的微生物组中既有益菌也有害菌。

研究表明，如果细菌出现在错误的位置或时间，就会增加癌症风险。

例如，幽门螺杆菌通常存在于特定部位，但如果它定植在胃部，长此以往就可能导致胃癌。这也是为什么一旦感染了幽门螺杆菌，就需要及时用抗生素治疗。这是一个肠道微生物组失衡的例子。

但要让我们的肠道微生物保持平衡，关键不是区分益菌和害菌，而是它们是否能够和平共处。

为了做到这一点，我们需要尽量减少加工食品的摄入，因为通常加工食品会导致肠道损伤，并蕞终削弱免疫系统。

人们通常会想到一些对肠道菌群有帮助的食物，例如酸奶、泡菜等。但我们必须确保这些食物中含有高质量的有益菌。因为如今的产品中，比如酸奶，其实含菌量非常少，反而加入了更多的糖来改变味道，因此要小心选择。如果找到优质酸奶，用它来改善微生物组可能是一个好主意。

在曼谷，我们每天都在努力解决这个问题。

关于锻炼

关于如何锻炼，我建议大家每周可以安排三到四次锻炼，可以是有氧运动，也可以是力量训练。

如果进行力量训练，你会更快地增加肌肉质量；如果进行有氧运动，你会出更多的汗。

无论哪种方法更适合你，都可以从中选择一个开始。如果你已经每周锻炼超过三到四次，就保持这个水平，不要减少。如果已经做到每周六次，那就继续这样做。但如果你还没有开始，我建议从每周三次开始，每次锻炼30分钟到1小时是比较理想的时间长度。

重要提示：本文涉及医疗方面的任何分享内容仅供参考，具体治疗请务必谨遵医嘱。

全球专家系列公益直播预约观看流程

步骤一：长按下方二维码，微信扫码进入盛诺一家公众号

步骤二：点击【服务】，弹出选项后选择【专家直播】。

如果弹出的是其他页面，则找到【直播间】按钮后选择【专家直播】。

步骤三：进入直播平台（小鹅通）后，选择想要预约观看的专家直播，点击【预告】进入详细页面，选择【开播提醒】，即可完成预约，直播开始后会收到提醒信息。

*初次预约需扫码关注【小鹅通鹅直播】公众号，用于通知用户直播开播。

泰国康民国际医院医学前沿新药新技术

本文为海外就医科普文章，内容仅供阅读参考，不作为任何疾病治疗的指导意见。文章由盛诺一家编译，版权归盛诺一家公司所有，转载或引用本网内容须注明"转自盛诺一家官网（www.stluciabj.cn）"字样。

上一篇：重磅！美国正式批准Durvalumab用于局限期小细胞肺癌，患者平均总生存期55.9个月

下一篇：中国“流行音乐教父”因癌辞世，查出肿瘤后还没过1年…这种癌真的没办法治疗吗？

相关资讯
最新动态

我们的服务

费用评估

合作医院只和排名前10的医院官方签约

纽约特种外科医院

官方签约合作医院

骨科#1 风湿病#3 (2026美国医院排名)

庆应义塾大学医院

官方签约合作医院

日本医院排名:6 (2023日本医院排名)

圣路加国际医院

官方签约合作医院

日本医院排名:2 (2023日本医院排名)

权威医生绿色就医通道，快至2天预约咨询

Jennifer R. Bellon

盛诺全球大医生集团签约专家

临床专长：

乳腺癌；炎症性乳腺癌。

美国哈佛大学医学院附属丹娜法伯癌症研究院乳腺放射肿瘤科主任

丹娜法伯癌症研究院资深医生

哈佛医学院放射肿瘤学副教授

Gilbert H. Mudge

盛诺全球大医生集团签约专家

临床专长：

临床心内科、心脏移植、心血管专科、充血性心力衰竭

世界著名心脏病专家新英格兰心脏移植项目开启者

哈佛医学院教授常年担任临床心内科主任、心脏移植科主任

曾连续五年被《波士顿杂志评》选为“波士顿优秀医生”之一

Erica Mayer

盛诺全球大医生集团签约专家

临床专长：

乳腺癌，年轻女性乳腺癌

丹娜法伯癌症研究院临床研究主任

丹娜法伯癌症研究院资深专家

哈佛医学院内科学副教授

服务案例15年 10000个患者家庭的健康托付

美国看病案例：我是如何第三次战胜肺癌的？

病症：肺癌

年龄：60

就诊医院：丹娜法伯癌症研究院

美国看病案例：赢在细节的MD安德森癌症中心

病症：肾癌

年龄：30

就诊医院： MD安德森癌症中心

梅奥诊所看病实录：一个心脏病患者赴美看病的故事

病症：冠心病

年龄：56

就诊医院：妙佑医疗国际(原梅奥诊所)Mayo Clinic

肿瘤医生分享：让癌症“远离你”的秘密，原来就藏在这些生活方式的细节中！

出国看病

全球就医规划

远程咨询

日本体检