排毒茶真的有用吗？其健康功效到底有多真？

时间：2021-03-03  作者：盛诺一家

新年伊始，很多人都会立下flag，比如想尽一切办法减肥。

除了在减肥界大受欢迎，还有一些健康爱好者也对排毒茶深信不疑。但它们安全吗？它们的许多健康功效真的名副其实吗？

让我们来一探究竟吧。

01 排毒茶能帮助减肥吗？

如果你喝排毒茶的同时遵循正常饮食，排毒茶可能不会帮助你减肥。

许多排毒茶都带有基本的饮食说明，主张将卡路里摄入量降至更低。在这种情况下，你肯定会减肥，但那只是因为你在节食。一旦恢复正常饮食，体重就会随之增加。

有些人认为排毒茶可以加速新陈代谢，从而减轻体重。但是，任何有科学依据支持新陈代谢率加快与喝茶有联系，有也都是在饮用含咖啡因的绿茶的小鼠身上看到的。不幸的是，很少有排毒茶包含绿茶。

02 排毒茶能帮助净化消化系统吗？

事实上，大多数排毒茶都含有泻药成分，比如番泻叶，会让你去洗手间。你可能只是简单地减掉了水分，但真的能净化消化系统吗？答案并非如此。

如果你想让消化系统保持健康，尽量吃富含纤维的食物（如水果、蔬菜和100%全谷物），益生元和益生菌。

03 排毒茶能帮助排毒吗？

事实很简单，我们的身体每天都要排出毒素，这是我们肾脏和肝脏的工作之一。所以，仅仅因为茶被称为排毒茶，并不意味着它真的在为你的身体排毒。

04 排毒茶能给人带来能量吗？

可能会。大多数排毒茶都含有咖啡因，我们都知道咖啡因可以给人带来能量。

05 排毒茶能消除胃胀吗？

归根结底，大多数排毒茶都含有泻药和咖啡因。所以，如果你整天跑洗手间去大小便，你很有可能不会再胃胀了。

06 排毒茶安全吗？

由于排毒茶大多被视为膳食补充剂，它们并不受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管。

有报道称，一些产品含有包装上没有列出的成分，甚至有些成分会引起过敏。如果你正在服用任何一种药物，请务必在尝试使用排毒茶之前咨询医生。

07 有没有任何可能的副作用？

记住，因为很多排毒茶会让人一天到晚频繁去洗手间，你很有可能因为慢性腹泻而脱水。

而且，如果摄入过多的咖啡因，你可能会感到焦虑、紧张、失眠、激动，甚至可能会发生心脏病发作或中风。

总之，你的身体不需要用排毒茶来排毒。如果你想减肥，可以找一个均衡的饮食方法，摄入各种食物，如水果、蔬菜、100%全谷物、坚果、豆类、家禽、鱼，也许还可以再来一杯普通的茶。

来源：

本文编译自US News网站于2021年2月1日发布的《Do Detox Teas Really Work?》

原文链接：

https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/do-detox-teas-really-work

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