查出“血糖偏高”不当回事？很多人平均3年内发展为糖尿病！千万别错过干预逆转的“最后自救期”！

很多人在检查中发现“血糖偏高”时，第一反应往往是松一口气。毕竟，只要还没有被诊断为糖尿病，似乎就意味着问题不严重。因此即便医生嘱咐一定要注意饮食、适当运动，自己也会很快将这件事抛之脑后。

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但从医学角度来看，血糖偏高并不是应该被忽略的指标。它更像是身体发出的一次正式警告：

体内的血糖调节系统真的要扛不住了，距进展为糖尿病很近了！

血糖的高低，反映的并不是某一顿饭吃得多不多，而是身体整体代谢能力是否还能稳定运转。

简单来说，当体检中出现血糖偏高，往往意味着身体分泌的胰岛素开始“效率下降”。血糖大体还能被控制住，但需要付出更大的代价。一旦这种代偿能力被持续消耗，血糖水平就可能迅速恶化。

在这一阶段，身体并非完全没有信号，只是这些信号非常容易被误解。例如，吃完饭后特别困、下午注意力下降、饥饿感来得很快、情绪容易波动，或者熬夜后明显感觉恢复变慢。这些表现常常被简单归因为“最近太累”，但实际上，它们可能正是血糖调节开始不稳定的表现。

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从“血糖偏高”到“糖尿病”有多远？

在临床中，并不少见这样的情况：上一年体检还是“血糖偏高”，但今年一检查，竟已经是糖尿病了。这种看似“突然”的变化，往往并非真正意义上的突发，而是长期忽视血糖波动的结果。

常规体检只能反映某一个时间点的血糖情况，却很难捕捉日常生活中反复出现的餐后升高、昼夜波动以及压力带来的影响。当身体长期处于“勉强维持平衡”的状态，一旦承受能力被打破，血糖就会迅速越过临界线。

所以说，并不是病情进展得太快，而是中间那段“病情可逆转的阶段”，没有得到重视！

2023年9月21日晚，在第95期【盛诺全球专家系列公益直播】中，美国哈佛大学医学院内科学副教授、哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心血脂诊所医学主任、从事糖尿病临床研究超过40年的Om Ganda 医生，系统地讲解了血糖异常人群最容易被忽略的风险。

他特别指出，在全球范围内，真正人数最多的，并不是已经确诊糖尿病的患者，而是处在“糖尿病前期”和血糖异常边缘状态的人群。

全球已有超过五亿成年人存在葡萄糖耐受异常，这意味着他们的血糖调节能力已经下降，但尚未达到糖尿病的诊断标准。

这类人群的共同特点是：表面上看起来问题不大，但一旦听之任之、不加以有效管理，很容易在短短几年内进展为糖尿病。

2002年，一项由“糖尿病预防计划研究小组”发表在NEJM期刊上的权威研究[1]，支持了这一观点。

研究中，3234名空腹血糖升高的非糖尿病患者被分成三组，分别接受如下干预措施：

1、什么也不做 

2、使用二甲双胍控制血糖

3、进行生活方式调整

在平均随访2.8年时，第一组成员中，11%的人进展为糖尿病；第二组成员中，7.8%的人进展为糖尿病；第三组成员中，只有4.8%的人进展为糖尿病。

直播中，Om Ganda 医生反复强调了体重与血糖之间的关系。研究显示，体重增加6–8公斤，糖尿病发生风险就可能上升至原来的2倍；如果体重增加8–12公斤，风险甚至可升高至3倍！

对普通人来说，这意味着什么？并不是一定要“很胖”才有风险，而是只要体重在持续上升，身体对血糖的调节压力就会明显增加。尤其是在长期久坐、应酬较多、作息不规律的情况下，这种风险往往被进一步放大。

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血糖偏高可逆，关键在于长期管理

需要提醒大家的是，血糖偏高问题并非不可逆，相反，逆转空间其实不小。

上文提到的研究显示[1]，通过科学的生活方式改良，包括控制总热量摄入、规律运动、减重等，糖尿病的发生率可以降低约58%。这种生活方式干预的效果是优于单纯依赖药物治疗的。

这意味着，在血糖尚未失控之前，持续而合理的管理，往往比“等到确诊糖尿病后再治疗”更为关键。

不过，想要做到长期稳定控制血糖，确实并不容易。

对于血糖高的人群来说，真正需要对抗的，并不仅仅是血糖本身，还有生活方式中长期存在的惯性，以及自身的惰性和侥幸心理。

在短期内，严格控制饮食、增加运动，大多数人都可以做到。一段时间后，血糖指标也可能会有所改善。然而，一旦工作节奏突然加快、应酬增多、作息被打乱，原本刚刚建立起来的好习惯很容易被打破，血糖随之悄然反弹。

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企业家、高管，需要更高效的健康管理

在企业家和高管人群中，血糖偏高、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝等问题并不罕见。这并非因为他们不重视健康，而是长期高压决策、工作节奏高度不规律，使得健康问题更容易在“没有明显症状”的情况下逐步累积。

现实中，这类人群通常可以按时完成体检，但体检之后，如何全盘解读指标、后续该如何进行干预、哪些高风险指标特别值得警惕，却往往缺乏持续跟进。

在这样的背景下，2025年，盛诺一家正式推出了专门服务于企业家、高管群体的“健康无忧计划”。

盛诺一家·健康无忧计划，并非是单次的体检服务或专家咨询，而是一整套面向企业家和高管群体的年度系统性健康管理服务。

它的核心逻辑，是将原本零散、被动的健康行为，整合为一个长期、稳定运转的健康管理体系：

那么健康无忧计划的健管团队，是否足够专业？答案是肯定的。

强大的全球专家资源，为健康无忧计划构筑了坚实的专业基础；而私人健管的模式，能够保障服务的长期性和稳定性，让健康守护全年“不下线”！

目前，健康无忧计划已经可以覆盖大多数慢病和亚健康人群的健康管理。包括但不限于高血糖、高血脂、高血压、动脉粥样硬化、骨质疏松、慢性胃炎、肥胖、消化不良、焦虑、失眠、免疫力低下人群。

*温馨提示：现在参与健康无忧计划，还可免费添加一位亲属与自己共享全部健康管理服务。机会难得，请千万不要错过。

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参考来源：

[1]https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa012512