过去30年，“早发性癌症”发病激增80%！出现这些症状千万要警惕，或为“癌症前奏”！

30岁的王女士（化名）因乳腺肿块来到医院就诊，结果被判断可能为恶性。术前检查时，还意外发现了甲状腺癌[1]；

34岁的张女士（化名），在体检时发现胃里存在糜烂，病理检查显示为恶性程度极高的印戒细胞癌[2]；

37岁的壳壳（化名）在一次体检后，次日接到电话让其尽快复查，之后被确诊为全身多处骨骼已转移的晚期肺癌[3].

30年间全球早发性癌症的发病率增加了79.1%，死亡人数增加了27.7%；

2019年，乳腺癌、肺癌、胃癌和结直肠癌导致了很多人过早去世，也让患者在患病期间长期承受身体上的痛苦和生活质量下降，对年轻人危害很大；

预测表明，到2030年，全球早发性癌症的发病率和死亡人数将分别增加31%和21%。

饮食风险因素（红肉吃太多、水果吃太少、吃太咸和乳制品摄入过少等）、饮酒和吸烟是早发性癌症的主要风险因素。

高脂高糖饮食：经常吃高热量、低纤维的快餐和甜品，容易导致肥胖、胰岛素抵抗和慢性炎症环境，为癌细胞提供“土壤”；

睡眠不足、长期熬夜：干扰昼夜节律，影响褪黑素分泌，而褪黑素对调控细胞生长、修复DNA有重要作用；

缺乏运动：身体代谢变差，免疫力下降，难以有效识别和清除异常细胞；

精神压力大：长期的焦虑、抑郁会导致内分泌失调、免疫系统紊乱；

接触致癌物：如过早开始吸烟、饮酒，或长期暴露于环境致癌物（如空气污染、某些化学品），都会增加早发癌风险。

久咳、咳血、胸痛，如果持续很长时间，甚至久治不愈，一定要警惕肺癌。

乳房肿块、乳房皮肤出现异常（如橘皮样、湿疹样变化，莫名的颜色变化、肿胀）、乳头异常、腋窝淋巴结肿大，应警惕乳腺癌。

排便频次变化、便血、腹痛反复出现，应提防结直肠癌。

腹部不适、腹胀、食欲不振、恶心、嗳气等胃癌症状，往往因为和消化不良或胃病相似而容易被忽视。因此，如果长期存在这些症状，应及时去医院检查。

夫妻生活后的阴道出血或排便用力时的出血、非经期的阴道不规则出血（特别是绝经后的出血）、白带增多或出现异常分泌物，需防宫颈癌。

如果你没有节食、没有刻意锻炼，但体重却在短期内“刷刷刷”掉了好几公斤——这不见得是什么“惊喜”，而可能是体内有肿瘤正在疯狂“抢夺”你的营养。

没吃太多也没有消化不良，腹部却持续胀大，尤其是上腹部异常凸起更应警惕。可能是卵巢癌、肝癌、胰腺癌等癌症引起的腹水或肿块压迫。

如果你过去从不胃酸反流、烧心，但近期突然总有“呛酸”的感觉，甚至夜里睡着时被难受醒，需警惕可能是胃癌或食管癌的信号。

如果头部没有什么外伤，却莫名出现类似“老年痴呆”的症状——如记忆力下降、持续头痛、性格突变、行动不便（如单侧身体虚弱无力），需考虑脑瘤的可能性。

眼白发黄可能表明出现了黄疸，这是肝癌、胆囊癌或胰腺癌等肝胆胰肿瘤的常见症状。

皮肤上如果发现不规则、特别“丑”的痣或斑点，可能是皮肤癌的表现。如果是普通皮疹但持久不消，可能预示着某些血液系统癌症，如白血病、淋巴瘤。

颈部、腋窝、腹股沟的淋巴结出现无痛性肿大，还出现发热、体重下降、虚弱、咳嗽等症状，需警惕淋巴瘤。

经常出现莫名的疲劳感，且无法通过休息缓解，应警惕癌症，因为这是一种“消耗病”。

反复发烧、吃药不退，总是无缘无故流鼻血、牙龈出血，身体出现莫名淤青，应警惕白血病、淋巴瘤。

坚持每周锻炼至少150分钟（如快走、游泳、跳操等）；

戒烟、限酒，少喝含糖饮料；

拒绝加工肉类和油炸食物，多吃新鲜蔬果；

每天保证7小时以上的高质量睡眠；

避免久坐，每小时起来活动5分钟；

学会释放压力，别把情绪“关进身体里”。

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