癌症患者如解决夏天的高温和防晒问题？美国MD安德森癌症中心专家给出3条实用建议

发布时间：2026-06-17 作者：盛诺一家更新时间：2026-06-17

夏天虽然美好，但对正在治疗或刚康复的癌症患者来说，太阳和高温可能没那么“友好”。如何让他们既能享受夏天，又免受伤害？

对此，美国MD安德森癌症中心（盛诺一家官方签约合作医院）的两位医生——皮肤科专家段医生（Hung Doan）和放疗科专家施医生（Pamela Schlembach）分享了3条实用建议。

来源：MD安德森癌症中心官网

喝水、喝水、再喝水

施医生表示，夏天在户外待久了，身体会出汗来降温。汗出多了，水分就不够，这就叫脱水。而且，化疗、放疗本身也会让身体丢水分——比如出汗、拉肚子、呕吐，都是常见副作用。

所以她特别强调：一定要多喝水，尤其是在户外的时候。

施医生还表示，很多患者平时水就喝不够，然后觉得累、头疼，还以为是别的原因。其实很多时候，就是简单的缺水了。

她提醒：咖啡、浓茶、碳酸料、酒，这些东西反而会让人更缺水，因此好的选择是白水。

如果觉得白水没味儿，可以试试在水里泡几片柠檬、橙子、黄瓜或草莓。又或者一壶水兑上四分之一杯果汁（比如西瓜汁、橙汁），有点味道就行

总之，想办法把水喝进去。

防晒霜，该涂就涂

段医生表示，治疗期间，患者皮肤会特别怕晒。所以只要出门，就涂防晒指数（SPF）至少30的防晒霜。

SPF是啥？简单说，就是防晒霜阻挡紫外线、防止晒伤的能力强弱。数字越高，防护能力越强。

MD安德森推荐患者选择广谱（broad-spectrum）防晒霜，既能防UVA也能防UVB。另外，防晒霜需要有防水（water resistant）功能，因为夏天容易出汗，玩水也用得上。

请记住，每2小时补涂一次。如果你出汗多或下了水，补涂要更勤些。

关于每次涂多少防晒霜，段医生教了一个“茶匙法”：

头、脖子、头皮：1茶匙（大概5毫升，矿泉水瓶盖那么多）
每条胳膊：1茶匙
前胸+肚子：1茶匙
后背：1茶匙
每条腿：2茶匙

全身一共约9茶匙就够了。很多人涂的量远远不够，所以才会晒黑或晒伤。

具体涂哪种好？段医生建议用乳液或霜，不太推荐喷雾。原因在于，喷雾喷出来是个“锥形”，很多地方没喷到，等于没保护。

有研究发现，某些使用推进剂（喷雾罐里用来喷出液体的气体）的防晒产品中检出了苯（致癌物）。很多喷雾防晒就属于这一类。

如果实在想用喷雾：先喷到手上，再抹到皮肤上。千万别直接对着脸喷——先喷手心，再轻轻抹到脸上

防晒服，该穿就穿

段医生表示，防晒衣也很有用，且比防晒霜更省事。专业防晒衣有一个指标叫UPF（紫外线防护系数）。UPF越高，能穿过衣服到你皮肤上的紫外线就越少，总之数字越大越好。

如果你的防晒衣破了、松垮了、有洞了，或者布料都洗薄了，那就该换新的了。如果穿短袖出门，也可以考虑套个防晒套袖。

另外宽檐的遮阳帽、防紫外线的太阳镜，也很有用。

总之，癌症患者（尤其在治疗期间）一定要重视多喝水以及做好防晒。

编者按

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参考来源：

https://www.mdanderson.org/cancerwise/3-ways-cancer-survivors-can-stay-healthy-this-summer.h00-159856134.html

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