节假日如何预防心梗和肺栓塞？请查收，这份春节“护心指南”

发布时间：2026-02-10 作者：盛诺一家更新时间：2026-02-10

每年春节前后，医院里都会出现一个不太喜庆的现象：心梗、肺动脉栓塞、主动脉夹层等心血管急症明显增多。心外科医生平日里一周遇到一台的急诊夹层手术，春节值班时可能一天有三台。

很多人会觉得奇怪——过年不是在休息吗，怎么反而更容易出问题？

图源：摄图网

过年放松，身体真的轻松了吗？

春节期间家家户户都准备了大餐、零食，在家嘴停不下来，外出走亲访友，不仅要吃，还要喝酒应酬。吃得比平时油腻、咸重，血压和血脂容易悄悄升高；酒喝得频繁，血管在扩张和收缩之间反复拉扯；顿顿吃到撑，心脏需要额外“加班”，把更多血液送去消化系统。

再叠加熬夜、打牌、情绪兴奋，交感神经持续处在兴奋状态，心率更快、血压更高。而凌晨到清晨，是心血管事件容易发生的时段。

另外，冬天本身也是一层“背景风险”。低温会让血管自然收缩，清晨起床、夜里上厕所、出门活动，如果动作突然、用力过猛，很容易让血压明显波动。

还有一个春节特别常见的问题——药物管理松懈。有些人觉得“过年几天，药先停一停”，但对心血管系统来说，突然停用降压药、降脂药或抗凝药，非常容易出问题。

因此，过年期间看起来是在“休息”，但对身体来说，却在短时间内承受太多“集中刺激”，超过了自身调节能力，就会出现健康问题。

哪些不适，值得立刻警惕？

在这样的背景下，几种严重的急症，可能以不同方式出现，例如心血管系统危险的“胸痛三联征”。把它们的表现说清楚一点，帮助大家更早辨别风险。

心梗
心梗的疼痛像一种持续的压榨感、闷堵感。胸口发闷、发紧，像被重物压着，疼痛可能不是一个点，而是一片区域，有时还会放射到左肩、左臂、下颌、后背或上腹部。常常伴随冷汗、恶心、明显乏力、心慌和一种说不清的不安感。
需要注意的是，老年人、女性、糖尿病患者，心梗不一定“疼得典型”，有时只是胸闷、气短、突然的疲惫，甚至像胃不舒服。
肺动脉栓塞
肺动脉栓塞更容易被忽略。它常常以“突然喘不上气”为主要表现：明明刚才还好好的，突然走几步就明显气促、心跳很快，胸口发闷，有时吸气或咳嗽时会觉得更痛。也可能伴头晕、眼前发黑，严重时甚至晕倒。
如果近期活动明显减少、久坐不动、长途出行，又喝水少、喝酒多，同时出现单侧小腿或大腿肿胀、发紧、酸痛，再加上突然气短，就要格外警惕。
主动脉夹层
主动脉夹层的特点是“来得猛”。往往是突发、剧烈、从未体验过的疼痛，常被形容为撕裂样、刀割样或爆炸一样的痛，多见于胸部或背部，也可能向下延伸到腹部。常伴大汗、面色苍白、强烈恐惧感，有时还会出现晕厥、肢体无力、说话含糊等情况。

这些情况有一个共同点：进展快、风险高，不能靠“再等等”来判断。

不必紧张，掌握“守中调常”的护心之道

这些急症虽然危险，但也不需要紧张兮兮，吃也吃不好，玩也不敢玩。西医理念也好、老祖先的中医智慧也好，都教我们一件事，均衡，也是守中调常。

守中，不是克制到什么都不吃、不动、不聚，而是不过量、不走极端。调常，不是追求完美作息，而是在“非常态的春节里”，尽量把身体拉回熟悉的节奏。

吃饭这件事，重点不在“吃什么”，而在“怎么吃”。
年夜饭可以丰盛，但慢点吃、早点停，比菜单本身重要。吃到明显撑胀，就是在给心脏加负荷了。留一点余地，让消化系统不过度“抢血流”，心脏更舒服。连续几天聚餐时，中间有一两顿吃得简单些，也是身体修复的空间。

饮酒更像是“风险放大器”，而不是放松剂。
很多春节里的问题，是酒精叠加熬夜、情绪兴奋和脱水之后，把喝酒的风险放大了。如果实在要喝，把频率降下来、把量控制住、把水补足。另外，除了自己别多喝，也别劝酒。

让身体动起来，但不强求运动感。
避免长时间“完全不动”，饭后走一走、聊天时站一会儿、打牌中途起身活动一下，都足以改善循环。对脆弱的心脏来说，持续的轻微活动，比偶尔的“剧烈运动”更友好。

作息不必严格，但要有底线。
除夕熬夜、晚睡点问题不大，连续几晚通宵，身体就容易失衡。能早点睡就早点睡，实在晚了，第二天尽量补觉、减少刺激，让神经系统有恢复的机会。清晨起床、夜里活动时放慢动作，其实是在保护血管，而不是“年纪大了才需要”。

喝水，春节里容易忽略的护心行为。
冬天不渴不代表不缺水，吃得咸、喝酒多时更是如此。水分充足，血液流动性更好，不容易瘀滞、长血栓。记住一个简单原则：酒不算水，含糖饮料也不能替代白水。

药物，是春节里不能“随性”的一件事。
需要长期服用的药，不因为过节而停，也不因为忙而漏。

最后，要相信身体发出的“异常信号”。
如果某种不适和平时完全不一样，或者持续存在、越来越重，就不要用“过年太累”“忍一忍就好”来解释。早点判断、早点处理，是真正对心脏友好的选择。

图源：摄图网

写这些，并不是为了制造焦虑，而是希望大家能真正安心过年。愿这个春节，急诊室的门口冷冷清清，医生护士少几分紧张。更多的家庭，只剩下团圆、笑声和烟火气。

愿大家，都能平平安安，把年过好。

📌 提醒：本文仅供科普学习，不等于具体诊疗建议。

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