老年人如何保持思维敏捷和身体强壮？不如从做家务开始！

时间：2021-12-04  作者：盛诺一家

各位老年人，你是否正在寻找一种保持思维敏捷和身体强壮的方法？那就从现在开始做家务吧！

来自新加坡的一项新研究称：随着年龄的增长，做家务可能是保持大脑敏捷的关键。

来源：摄图网

新研究发现，在老年人中，打扫房间与更好的记忆力和注意力持续时间以及更强壮的腿脚有关，这有助于他们防止摔倒。

该研究报告的合著者、新加坡科技大学健康与社会科学副教授Shiou-Liang Wee说:“关于保持活跃的健康推广信息不应该只局限于娱乐或体育活动。”

“家务劳动是让许多老年人受益的活动，在他们自我记录的中到高强度体力活动中占很大比例。因此，家务劳动是休闲体育活动的重要补充。”

研究人员指出，他们的研究并没有证明做家务能使人思维更敏捷或更平衡，只是表明两者似乎有联系。

在这项研究中，Wee教授的团队追踪了近500名年龄在21岁至90岁之间的健康新加坡人。

研究人员将走路和从椅子上站起来的能力作为身体能力的指标，并通过测试短记忆和延迟记忆、语言、注意广度和视觉空间能力来衡量精神能力。

参与者还被问及他们所做的家务和其他类型的体育活动。简单的家务包括洗碗、掸灰、铺床、挂衣服、熨衣服、打扫卫生和做饭，繁重的家务包括擦窗户、换床单、吸尘、拖地以及锯木头、油漆和修理。

在较年轻的参与者中，36%的人说他们进行了足够的体育锻炼，以达到研究人员设定的有益目标，而在较年长的参与者中，这一比例为48%。

但研究显示，61%的年轻人和66%的老年人完全通过做家务来达到这一目标。

在考虑了其他类型的常规体力活动后，研究人员发现，做家务与更敏锐的思维能力和更好的体力能力有联系，但仅限于年龄较大的参与者。

研究发现，做家务多的人在智力测试中的得分比做家务少的人高出8%。做家务的人注意力得分也更高。

在年龄较大的参与者中，那些做了很多家务的人的平衡能力和从坐着到站起来所需的时间要比那些不做家务的人好很多。

纽约州的诺斯韦尔健康中心老年及姑息医学主任Maria Torroella Carney博士指出，锻炼有益于大脑，而家务劳动也是一种涉及智力活动的锻炼。

“锻炼对衰老的身体和认知功能都非常重要。我们从过去的研究中知道这一点，但我们不一定意识到家务是一种需要规划来实施的体力活动。锻炼和计划对身体和认知健康都非常重要。”

Carney博士还表示，体育锻炼可以促进肌肉和大脑的血液循环，有助于大脑功能。做家务是日常锻炼的重要组成部分，家务是体力劳动，但也需要详细的思维过程来完成，这是一个必须计划的任务，因为需要使用设备和工具，因此在进行身体锻炼的同时还要进行认知锻炼。

Carney博士建议:行动起来，只要开始锻炼，永远都不晚！

来源：摄图网

这项研究结果发表在11月22日的在线期刊《英国医学杂志》上。