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中国45.2%的癌症死亡可预防!收藏九旬院士的4条防癌智慧

时间:2021-07-31  作者:盛诺一家

说癌症是国民健康的“头号杀手”并非危言耸听。


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(图片来源:摄图网)


最近,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布了新数据显示,2020年中国约有300万人因癌症而失去生命,占到了所有死亡人数的1/4左右。并且,随着人口老龄化的加剧,这一趋势将有可能在未来十几年大幅增加。


现在研究证实,癌症可防可控,导致癌症死亡的诸多因素是可以逆转的。


请远离这23种致癌因素!


研究者将导致癌症发生的五大类因素归结为:行为因素、饮食因素、环境因素、代谢因素、感染因素。


国际知名期刊《柳叶刀-全球健康》(Lancet Global Health)曾发表一项研究,对导致中国人癌症死亡的风险因素进行了分析。结果显示,中国20岁或以上成年人中,45.2%的癌症死亡可归因于23种可改变的风险因素:包括4种行为因素、7种饮食因素、2种代谢因素、2种环境因素和8种传染因素。


研究显示,如果控制好这些可改变因素,将降低51.2%的男性癌症死亡和34.9%的女性癌症死亡,这就意味着,每年可以减少超过100万的癌症死亡人数。


●4个可改变的行为因素:吸烟、二手烟、饮酒、缺乏身体锻炼


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(图片来源:摄图网)


癌症发生和我们的不良生活习惯息息相关,行为因素主要包括吸烟、二手烟、饮酒和缺乏身体活动。


吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、喉癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌和急性髓系白血病等多种类型癌症死亡风险升高相关。


二手烟,据中国疾病预防控制中心的数据,2018年我国约有7.4亿人暴露在二手烟的危害当中。二手烟不仅会增加不吸烟者患的肺癌风险;还可能会增加成年人得乳腺癌、鼻咽癌的风险,增加儿童得淋巴癌、脑瘤的风险。


饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌(仅鳞状细胞癌)、结直肠癌、肝癌、喉癌和女性乳腺癌死亡风险升高相关。特别提示:小酌也致癌,世界卫生组织国际癌症研究机构发表研究发现,2020年全球癌症新发病例中,有74万病例的发生是由饮酒导致,并且有10余万癌症病例是由少量饮酒(每天小于1两白酒)导致的。


缺乏运动:运动可以降低多种癌症风险,而久坐可能会增加多种癌症风险,包括结肠癌、子宫内膜癌和肺癌风险。


●7个可改变的饮食因素:水果食用量低、蔬菜食用量低、膳食纤维摄入量低、红肉食用量高、膳食钙摄入不足、加工肉类食用量高和腌制蔬菜食用量高


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(图片来源:摄图网)


一“癌”三口,“无肉不欢”、“重口味”、“精米精面”等不良的饮食习惯可能正是癌症元凶。


水果食用量低与口腔癌、咽癌、喉癌和肺癌死亡风险升高相关;


低蔬菜食用量可增加口腔癌、咽癌和喉癌死亡风险;


红肉食用量高、膳食钙摄入不足和加工肉类食用量高,均会增加结直肠癌死亡风险。


腌制蔬菜则主要与胃癌死亡风险升高相关。


●2个可改变的环境因素:紫外线照射和PM2.5空气污染


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(图片来源:摄图网)


紫外线照射主要与黑色素瘤死亡风险升高相关。世界卫生组织公布的一份报告显示,每年有近5万人死于恶性黑素瘤,还有上万人死于其他种类的皮肤癌。在这些皮肤癌中,大约九成是由来自太阳的紫外线辐射引起的。


PM2.5空气污染可能会增加肺癌死亡风险。英国《柳叶刀肿瘤》杂志的一项新发现显示,如果每立方米空气中PM2.5含量增加5微克,人们患肺癌的风险会升高18%。


●8个可改变的传染因素:幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)、人类免疫缺陷病毒(HIV)、人乳头瘤病毒(HPV)、爱泼斯坦-巴尔病毒(EBV)、华支睾吸虫和人疱疹病毒8(HHV-8)


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(图片来源:摄图网)


虽然癌症本身并不具有传染性,但是引起癌症发生的病毒或细菌却可以传染。


慢性幽门螺杆菌感染会导致胃癌和胃淋巴瘤;


慢性乙型肝炎病毒(HBV)感染可导致肝癌,


慢性丙型肝炎病毒(HCV)感染会导致肝硬化和肝癌,


人类免疫缺陷病毒(HIV)又称艾滋病毒,与卡波西肉瘤、非霍奇金和霍奇金淋巴瘤、宫颈癌,以及肛门癌、肝癌、口腔癌、喉癌、肺癌等癌症死亡风险升高相关。


持续的人乳头瘤病毒(HPV)感染将导致多种癌症。几乎所有的宫颈癌、90%的肛门癌、70%的口咽癌,以及60%-70%的阴道癌、外阴癌和阴茎癌,与持续HPV感染有关。


爱泼斯坦-巴尔病毒(EBV)感染会增加伯基特淋巴瘤、某些类型霍奇金和非霍奇金淋巴瘤、鼻咽癌,以及胃癌发病和死亡风险。


华支睾吸虫可寄生于人体的肝胆管内,导致感染发病,增加胆管癌发病和死亡风险。


人疱疹病毒8(HHV-8)主要与免疫系统减弱者(包括艾滋病患者)的卡波西肉瘤有关。


●2个可改变的代谢因素:超重和肥胖,以及糖尿病


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(图片来源:摄图网)


超重和肥胖是患者的风险因素之一,尤其对女性更明显。美国国家癌症研究所(NCI)统计中,由肥胖而致癌的病例,女性通常为男性的2-3倍。2012年全美新诊断的癌症病例中,胖妹的患癌人数比胖男人高2.5倍。


糖尿病也是癌症的隐患,《糖尿病杂志》上曾发表一项研究表明,与正常人群中的男性和女性相比,患有2型糖尿病的男性和女性患癌症的风险分别高出34%和62%。在男性中,风险更高的是前列腺癌,在女性中,风险更高的为鼻咽癌。


90旬院士的防癌箴言:做到这四点,远离癌症!


要远离癌症,我们到底要怎么做?


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(搜狐健康:孙燕院士、支修益教授谈肺癌预防及早诊早治)


我国肿瘤学治疗先驱、中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院专家孙燕院士,从事肿瘤科研与治疗工作已经超过60年,如今已经92岁的高龄的他仍然思路清晰、精神矍铄,他曾多次向人们强调:癌症的预防远胜于治疗。


在一次访谈中,他谈到自己总结的四条防癌经验:


第一条:远离可能的致癌因素。


院士语录:“吸烟是很不道德的,特别是在群众中、家庭中吸烟是不文明、不道德的;有些肿瘤是"富贵病",比如过去我们国家结肠癌是非常少的,现在越来越多,就是因为我们的饮食油脂太多造成的…”


第二条:每年要有健康查体。


院士语录:“癌症绝大多数是本身的细胞变化,自发的反革命,不容易察觉,等到疼痛就完了,所以不容易察觉发生。…大家要认真的有效的查体,别敷衍…”


第三条:及早的发现,及早的治疗。


院士语录:“早期发现肿瘤是根治性治疗,另外晚期的姑息治疗,如果不能根治也让患者带瘤长期生存…”


第四个建议,提高自身的抵抗力,保持身心健康。


院士语录:“我们都说思想精神怎么会跟癌症有关呢?所谓的应急反应,过强的应急反应降低你的免疫功能,免疫功能低下以后细胞就癌变了,这样容易得癌症,所以身心要健康。”


总结孙燕院士的防癌理念,就是这几句话:


去除病因、远离病因。健康查体,治疗癌前病变

及早发现,及早治疗。保持身体健康,增强内因。


理论基础有了,如何实操呢?


美国癌症研究所、世界癌症研究基金会认为:饮食、锻炼、控制体重可以预防30-40%各种癌症,可以预防60-70%乳腺癌、肠癌、前列腺癌,40-50%肺癌。下面一些关于我们日常生活的注意事项,请您记好。


关于饮食:


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(图片来源:摄图网)


多吃:营养含量高,有助于达到和维持健康体重的食物,多吃蔬菜,如深绿色、红色和橙色蔬菜,以及富含膳食纤维的豆类(豆类和豌豆);多吃水果,特别是各种颜色的完整水果;增加全谷物摄入量。


少吃或不吃:美国知名癌症医院MD安德森癌症中心的《营养学杂志》建议:每周红肉摄入不超过510克,不吃加工肉/加工肉(香肠、热狗、午餐肉等)。


关于运动:


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(图片来源:摄图网)


成人:根据美国癌症协会发布的2020年饮食运动指南(发表在《CA:临床医生的癌症杂志》上)成年人每周应进行150-300分钟的中等强度的体育锻炼,或75-150分钟的剧烈强度的体育锻炼,或两者结合。每周300分钟甚至更长的时间的运动将为您带来更大的健康益处。


未成年人:儿童和青少年每天应至少进行1小时中等强度或剧烈运动。


关于体检:


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(图片来源:摄图网)


早期癌症到底怎么筛查?我们整理了来自日本知名癌症专科医院——癌研有明医院体检专家的建议,下面这份癌症早期发现的正确姿势,建议收藏!


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远离癌症风险,“无癌管理”计划重磅推出!


世界卫生组织提供的数据显示,1/3的癌症完全可以预防,1/3的癌症可以通过早期发现得到根治,1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。


2021年,盛诺一家和与哈佛大学医学院附属医院的权威专家合作,共同创立了【“无癌人生”会员管理计划】


我们的私人医生团队囊括国际知名的心脑血管疾病专家、癌症专家、内分泌学专家等,共同组成多学科私人医生团队,通过精密的体检、科学的评估、生活方式的管控、家族遗传学的系统分析,帮助您评估疾病风险、发现极早期癌症、降低晚期癌症发生的可能性。


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(图片来源:摄图网)


【“无癌人生”会员管理计划】适合什么样的人群?


有癌症家族史的人群


发现癌前病变、结节人群


患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病人群


【“无癌人生”会员管理计划】将可以获得哪些服务?


MDT私人医生团队个性化评估、管理服务


当您成为“无癌人生”会员,即可获得盛诺一家的MDT私人医生团队的个性化评估,根据您的实际情况(如癌症家族史、当前已患疾病),为您制订有针对性的精密癌筛体检方案计划、慢病管理计划、生活方式改良计划等。将结合国内外数百家权威医疗网络,提供您门诊咨询、个性化药物


、高端癌筛体检、个性化营养运动指导等全方位服务。


以“年”为周期,提供有效的稳定服务


【“无癌人生”会员管理计划】的服务团队,提供的并非是单次服务,而是周期一年的持续性健康管理。对于已经患有“致癌性慢性疾病”的会员,团队中的运动营养学、心血管、消化内科等多个学科国内顾问,还有前首长保健医等专业人士,都会与哈佛医学专家一道为健康管理方案的落地实施保驾护航,帮助会员切实改善自身健康状况。


“无癌”是一种目标,健康更是一种责任,目前已经有多位会员加入了【“无癌人生”会员管理计划】,在不过多改变多年的生活习惯的同时,由私人医生团队全程负责,更轻松地拥有健康的体魄。


【盛诺一家】创立于2011年,是国内权威的海外医疗咨询服务机构,拥有全球多家知名医院的合作转诊协议。如果您想要快速办理美国/日本/英国等国家出国看病、国际专家远程会诊等业务,欢迎拨打免费热线400-875-6700进行咨询!


本文为海外就医科普文章,内容仅供阅读参考,不作为任何疾病治疗的指导意见。文章由盛诺一家编译,版权归盛诺一家公司所有,转载或引用本网内容须注明"转自盛诺一家官网(www.stluciabj.cn)"字样。

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