乳腺癌：生存

时间：2020-09-14  作者：盛诺一家

什么是生存？

“生存”一词对不同的人具有不同的含义。 常见定义包括：

●   完成治疗后无癌症迹象。

●   与癌症一起生活并超越癌症（带癌生存）。 根据这个定义，癌症幸存者从诊断开始，并在治疗期间和一生中持续。

生存是癌症更为复杂的部分之一。 这是因为每个人都不一样。 一些人长期接受癌症治疗以降低复发风险或将癌症作为慢性疾病进行管理。

幸存者可能会遇到强烈的感觉，包括喜悦，关心，缓解，内和恐惧。 有人说，他们在癌症诊断后会更加享受生活，并获得了更多的自我接纳。 其他人则对自己的健康感到非常焦虑，不确定如何应对日常生活。 有些人甚至可能更喜欢把经验抛在身后，觉得他们的生活没有发生重大变化。

当幸存者完成治疗后结束对医疗团队的频繁访问时，他们可能会感到有些压力。 通常，与癌症护理团队建立的关系会在治疗过程中提供安全感，人们会错过这种支持来源。 当随着时间的推移出现新的担忧和挑战（例如治疗的任何后期影响），情绪挑战（例如对复发的恐惧，性健康和生育问题以及财务和工作场所问题）时，尤其如此。

每个幸存者都会面对自己的考量和挑战。 在面对任何挑战时，一个好的开始就是能够识别并谈论您的恐惧。 有效的应对措施要求：

●   了解您面临的挑战

●   经过思考的解决方案

●   寻求并允许他人的支持

●   感觉对自己选择的行动方案满意

许多幸存者发现加入面对面的支持团队或幸存者在线社区很有帮助。 这使您可以与拥有类似一手经验的人交谈。 寻找支持的其他选项包括与您的朋友或您的医疗团队成员交谈，个人咨询或在您接受治疗的地方的学习资源中心寻求帮助。

护理人员角色的变化

家人和朋友也可能会经历过渡期。 护理人员在支持被诊断患有癌症的人，每天或根据需要提供身体，情感和实际护理方面起着非常重要的作用。 许多护理人员开始专注于提供这种支持，特别是如果治疗期持续数月或更长时间。

但是，随着治疗的完成，护理人员的角色通常会发生变化。 到后来与癌症诊断相关的护理需求将变得越来越少，或将结束。

小贴士：应对角色改变的10种方法：

1. 恢复您的爱好。您可能忙于提供支持以进行自己喜欢的活动。现在您有空闲时间，加入或重新加入活动俱乐部，或尝试新的爱好。

2. 重新建立积极的关系。与其他与您所爱之人无关的人很容易失去联系。与您喜欢的公司的家人，朋友或同事联系。

3. 照顾好自己的身体。照顾压力有时会导致不健康的习惯，例如吸烟，饮食不佳或饮酒过多。放开不良习惯，抽出时间运动，吃健康食品和充足的睡眠。需要帮助做出健康的改变吗？只是问问你的医生。

4. 回去工作。如果您请假或辞职，请考虑重返工作岗位。在此调整期间，这可能使您更轻松。

5. 提供支持或帮助他人。尽管照料工作具有挑战性，但您可能发现提供支持很有意义。考虑将您的时间花在帮助癌症患者的组织上。或者，参与癌症倡导或您强烈关注的其他事业或慈善活动-有所作为可能会很不错。

6. 写日记。撰写有关生活中的压力和事件的文章提供了一种私密的方式来表达您的感受。它还可以让您回顾您的护理旅程并设定新的目标。

7. 学习应对癌症可能复发的恐惧。癌症复发的可能性取决于几个不同的因素。幸存者的医生可以提供有关复发机会的信息，并提供应对恐惧的技巧。向亲人询问他们的后续护理计划，该计划通常包括医生的就诊和检查时间表。询问您如何帮助他们遵循计划；提供支持并看到您所爱的人遵循他们的计划，可能会帮助您减少对复发的担忧。

8. 认识抑郁症。多项研究表明，护理人员患抑郁症的风险增加。抑郁症包括持续的悲伤和绝望情绪，会干扰日常活动。如果您有这些感觉或有其他沮丧的迹象，请向您的医生寻求帮助。

9. 考虑咨询。从训练有素的心理健康专家那里获得指导可以帮助减轻压力，扩大应对和决策技巧并改善整体生活质量。询问您的医生哪种类型的咨询可能更适合您。然后，确保您的潜在顾问或治疗师具有与癌症护理人员合作的经验。

10. 加入支持团队。支持团队是一个安全的地方，您可以与他人分享经验并向经历过独特护理挑战的其他人学习。请医生，出院单位或社会工作者帮助您找到一个。

关于健康的新观点

对于许多人来说，生存是改变生活方式的强大动力。

鼓励从早期和局部晚期乳腺癌中康复的人遵循已建立的健康指导方针，例如，禁止吸烟，限制饮酒，饮食健康，控制压力以及达到并保持健康的体重。 定期进行体育锻炼可以帮助您恢复体力和精力水平。 您的医疗团队可以根据您的需要，身体能力和健身水平来帮助您制定适当的运动计划。 许多人发现更容易与伴侣一起坚持锻炼计划。 考虑让您的配偶/伴侣或朋友加入您的行列。 

建议您进行身体检查和测试以保护您的健康，这一点很重要。

与您的医疗团队讨论制定适合您需要的生存计划。

链接：https://www.cancer.net/cancer-types/breast-cancer

本文译自于由美国执业医生认证的美国临床肿瘤学会(ASCO)官网 cancer.net, 所有数据皆来自于该网