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盛诺一家健康管理团队负责人:想靠运动解压,怎么运动才不伤心脏?

时间:2026-10-28  作者:盛诺一家

视频摘要:职场人群工作压力大,想靠运动减压又怕运动过量伤心脏,到底怎么运动才对心脏更友好?原解放军总医院(301医院)南楼临床部心内科主任医师、曾任首长专职保健医、现任盛诺一家健康管理团队负责人给出建议:推荐平地快步走、慢跑、骑自行车或游泳这类简单易行的有氧运动,对心肺功能更友好。判断运动强度是否合适,可用一个公式衡量——220减去年龄,再乘以60%到70%,得到的目标心率区间既有效又安全。以50岁为例,运动时心率保持在102到119次左右较为合适。不建议盲目追求高强度运动。

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特别提示:
本视频为盛诺一家原创内容,严禁转载或用作其他商业用途!视频内容仅作为科普使用,不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱。

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