随着国民生活水平的不断提高，随之而来的，是我国“富贵病”发病率大幅增加，糖尿病正是其中一种。

糖尿病虽然是慢性病，但如果控制不当，许多可怕的并发症会随之而来，比如失明、肾衰竭、糖尿病足等等，不容小觑。

《新英格兰医学杂志》曾发表论文介绍，根据推算，中国糖尿病患者人数已超过9420万。而距糖尿病一步之遥的“糖尿病前期”人数更是早已过亿。

对于糖尿病患者和高血糖人士来说，科学的饮食管理至关重要，丝毫不亚于药物治疗的重要性。然而令人揪心的是，许多人为了控糖，会选择每天坚持忍饥挨饿，不敢吃喝，但血糖控制效果却不理想。

一些人还会因此导致营养缺失，出现嗜睡、乏力、冷汗、心慌等症状，严重时甚至出现低血糖、饥饿性酮症等问题。

事实上，如果掌握了科学的控糖饮食方法，对高血糖人士和一些轻症糖尿病患者来说，无需用药就可以长期维持良好的状态。而盲目、不规范的饮食控制，不仅血糖控不好，还可能造成体内脂肪、蛋白质的过量分解，出现一系列问题，免疫力也会随之下降。

科学控糖，需要根据不同个体的年龄、胖瘦、体力劳动强度等一系列因素进行个性化评估，定制具体的饮食方案，其中涉及了食物热量、营养成分等诸多专业知识，而非简单地减少或不吃某些食物就能实现。

除此之外，糖友们在日常生活中，还很容易陷入到诸多控糖饮食的“陷阱”之中，比如：

不吃主食，就能控糖？

水果含糖量高，所以需要尽量不吃水果？

只吃粗粮青菜，别的什么都不吃更适合控糖？

……

种种疑问，需要可靠的解答。忽高忽低的血糖，也必须得到控制。

（5月20日）晚上8点，在盛诺直播间，日本筑波大学运动营养学硕士张航老师，将为广大糖友带来日本糖尿病患者的饮食管理方式，及一份很有价值的私人定制“1日控糖餐单”，帮助大家了解该如何科学、规范地控糖，让糖友们既能“控好糖”，又能“吃得好”！

张航，古巴哈瓦那大学临床医学专业、日本筑波大学运动营养学硕士

主要分享内容

●   防止味觉欺骗——日常饮食无处不在的糖

●   控制餐后血糖平稳的饮食技巧

●   常见食物的控糖误区

●   日本糖尿病患者的饮食管理方式

●   私人定制-1日控糖餐单分享

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如果您正在为控糖困难而困扰，届时请千万不要错过本期直播。5月20日晚8点，我们在盛诺直播间相约“控糖”！